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起床后快拉开窗帘

 

    忙碌的现代人最缺的是睡眠,不少人早上起来都是迷迷糊糊地出门。要想从睡眠状态完全清醒过来,并不十分困难,只需几个小步骤,你就能精神抖擞,整个人的面貌焕然一新。

    首先一起床就拉开窗帘,打开窗户通风换气。打开窗帘,不仅能看看窗外鲜活的景物,还能接受到光亮的刺激,给你的生物钟一个信号,让它停止分泌令你困倦的褪黑激素,还会增加大脑内血清素的水平,这是一种可以激发心情的化学物质,让你神清气爽。起床后呼吸清新的空气,会给大脑提供充足的氧气,让人精神为之一振。

    其次伸展一下躯体。起床后做些简单的伸展动作,不仅可以舒筋活血,还能放松肌肉,让身体进入最佳状态,可以做做简单的背部与腿部拉伸,扩胸、转体、转肩等。

    如果时间充裕,可以洗个温水澡。用42摄氏度的温水晨浴,能使你神清气爽,开始愉快的一天。还可拿着淋浴喷头距离脸部20—30公分,用冷水轻轻冲洗五六分钟,有助于头脑清醒。

    最后,要吃早饭,可以为一天的忙碌生活积蓄能量,做足身体准备。

来源:江苏科技报

2013年3月6日